La dieta dei 5 kg

Questa dieta è molto semplice da seguire e vi permetterà di perdere 5 kg mangiando frutta e verdure di stagione.

 

Lunedì

Colazione: 1 infuso a piacere + 2 prugne e albicocche oppure una coppetta di fragole con succo d'arancia spremute
Spuntino: 1 pesca
Pranzo: minestra vegetale + insalata mista con radicchio e sedano condita + insalata di spinaci + funghi e pomodori
Spuntino: 2 fette di pane tostato + 2 kiwi + 1 fetta di cocomero o melone
Cena: 1 piattone di riso integrale con carote e germogli di soia condita con salsa di pomodoro + 1 mela

Martedì

Colazione: infuso a piacere + 1 bicchiere di succo d'arancia o un frullato senza zucchero con 1 pesca, 2 albicocche e 2 prugne di grandi dimensioni.
Spuntino: 1 carota o 1 pomodoro
Pranzo: brodo vegetale magro + insalata di lattuga, carote, sedano, cuori di palma + 2 fette di ananas aromatizzato
Spuntino: 1 frutto di stagione a scelta + 1 fetta di anguria o 1 fetta di melone
Cena: 1 piatto di riso con carote grattugiate e germogli di soia conditi con salsa di pomodoro + macedonia di frutta di stagione senza zucchero

Mercoledì

Colazione: 1 mela cotta in forno + 1 infuso a piacere
Spuntino: 1 pompelmo o 1 pesca
Pranzo: tortino di verdure fatto con zucche, zucchine, carote, cipolle e barbabietole, condite con olio extravergine di oliva + macedonia con frutta di stagione senza zucchero
Spuntino: 1 mela + 1 fetta di cocomero o melone
Cena: insalatona con pomodori, tonno al naturale, cipolle, cavoli, peperoni, insalata, condito olio e aceto + 1 mela

Giovedì

Colazione: infuso a piacere + 1 porzione di fragole + succo d'arancia
Spuntino: 1 pesca o una fetta di cocomero o di melone
Pranzo: passato di verdure + melanzane e zucchine grigliate e condite con un filo di aceto e olio + macedonia di frutta di stagione senza zucchero
Spuntino: una ciotola di fragoline condite con limone
Cena: insalata di pollo fatta con 150 g di petto di pollo, pomodoro, cipolla, peperone e lattuga, condito con olio e aceto +  1 mela

Venerdì

Colazione:  1 infuso di cardo mariano + 1 pompelmo + 2 kiwi o 1 pesca
Spuntino: 3 fette di ananas fresco
Pranzo:  insalata di lattuga, pomodoro e radicchio condita con aceto di mele o limone + 1 piatto di riso condito con salsa di pomodoro fresco + 1 fetta di melone
Spuntino: 1 infuso a piacere + 1 porzione di cocomero
Cena: insalata di lattuga e carote + 3 zucchine ripiene di formaggio bianco + 50g di cipolle cotte in agrodolce + macedonia di frutta di stagione e yogurt magro

Sabato

Colazione: 1 infuso a piacere + 1 pesca oppure una coppetta di fragole cosparsa di succo d'arancia
Spuntino: 1 mela grande o 2 albicocche
Pranzo: aspic di verdure saltate o zucchine (fatto con 1 uovo e 250g di zucchine) + 1 piatto di riso in bianco con un filo di olio extravergine e un cucchiaio di formaggio grana grattugiato + 2 kiwi Spuntino: 3 carote intere
Cena: 150 g di petto di pollo + 250 g di purea di zucca + macedonia di frutta di stagione con 1 yogurt magro

Domenica

Colazione: infuso a piacere + 1 pesca
Spuntino:  1 frutto di stagione a piacere
Pranzo: 150g di bistecca di manzo + insalata con radicchio, crescione, pomodorini, lattuga e sedano + 1 mela cotta al forno
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Cena: brodo vegetale magro + 1 uovo strapazzato con piselli e pomodoro

La dieta dell'uva

Settembre, tempo di vendemmia e di uve da tavola.

Ecco una dieta a base di uva per depurarsi. Utile anche contro la ritenzione idrica e la cellulite. Il menù consigliato prevede 1400 calorie al giorno circa. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

 

 

Lunedì

Colazione: 2 fette biscottate con marmellata di uva + succo di uva + 1 caffè d'orzo
Spuntino: 2 fette dio pane integrale + 50g di uva
Pranzo: 50g di penne con le zucchine + insalata mista + 1 formaggio quartirolo accompagnata dall'uva bianca + 1 mela
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: minestrone con verdure + merluzzo cotto al vapore con le patate + 2 fette di pane integrale + uva nera

Martedì

Colazione: 1 tazza di latte p.s. con cereali + succo di uva + 1 caffè d'orzo
Spuntino: 2 fette dio pane integrale + 50g di uva
Pranzo: 50g di fusilli con ricotta e prosciutto cotto + insalata mista + uva
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: crema di spinaci + sogliola al vino bianco + insalata + 1 pera

Mercoledì

Colazione: 1 tazza di latte p.s. con cereali + succo di uva + 1 caffè d'orzo
Spuntino: 2 fette dio pane integrale + 50g di uva
Pranzo: frittatina preparata con 2 uova, zucchine e pomodori + carote all'insalata + macedonia di frutta (uva compresa)
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: 50g di risotto alla zafferano e funghi porcini + insalata mista + coniglio servito con crema di uva + 1 kiwi

Giovedì

Colazione: 2 fette biscottate con marmellata di uva + succo di uva + 1 caffè d'orzo
Spuntino: 2 fette dio pane integrale + 50g di uva
Pranzo: 1 panino integrale + spinaci lessi + fiocchi di latte + insalata con pere + macedonia di frutta (uva compresa)
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: crema di porri e patate + filetto di manzo con uva rossa + 2 fette di pane integrale + 1 pera

Venerdì

Colazione: 1 tazza di latte p.s. con cereali + succo di uva + 1 caffè d'orzo
Spuntino: 2 fette dio pane integrale + 50g di uva
Pranzo: 50g di spaghetti con le vongole + carpaccio, rucola e uva bianca + insalata mista + 1 mela
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: passato di verdure + trancio di pesce spada alla piastra + insalata mista + uva mista

Sabato

Colazione: 2 fette biscottate con marmellata di uva + succo di uva + 1 caffè d'orzo
Spuntino: 2 fette dio pane integrale + 50g di uva
Pranzo: cuscus con le verdure + insalata mista + 1 grappolo di uva con 1 pezzo di formaggio grana + 1 kiwi
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: crema di zucchine + 1 hamburger cotto ai ferri + insalata mista + 1 pera

Domenica

Colazione: 2 fette biscottate con marmellata di uva + succo di uva + 1 caffè d'orzo
Spuntino: 2 fette dio pane integrale + 50g di uva
Pranzo: 50g di orecchiette con le cime di rapa + verdure lesse + 1 mela + uva nera
Spuntino: 1 grappolo di uva
Cena: torta pasqualina in versione zucchine, menta e uva + trota al cartoccio

La dieta della patata

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lunedì

• Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele.
• Spuntino: 1 tazza di tè verde.
• Pranzo: mousse di patate + 50 g di prosciutto cotto magro.
• Spuntino: 2 kiwi.
• Cena: mousse di patate + 1 carota cruda grattugiata + 2 pere.

Martedì

• Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali con miele
• Spuntino: 1 arancia.
• Pranzo: patate alla diavola + 2 kiwi.
• Spuntino: succo di pompelmo.
• Cena: 200 g di filetto di merluzzo al vapore con un cucchiaino di olio d'oliva ed un po' di prezzemolo + 2 fette di pane alla soia + 1 kiwi + 1 mela.