dieta del gelato 2009

Ho scoperto la dieta del gelato: eccovela

 

 

 

Primo Giorno

Colazione: 125 g di yogurt magro, 4 biscotti integrali
Pranzo: gelato fior di latte, 200 g di fragole
Cena: 80 g di risotto con verdure (zucchine, peperoni, melanzane), 130 g di carpaccio di

manzo con sedano, insalata di pomodori (condita con 2 cucchiaini di olio)

Secondo Giorno
Colazione: un bicchiere di thè al limone, 100 g di crostata alla frutta
Pranzo: gelato alla frutta, 200 g di frutta fresca
Cena: 80 g di pasta tonno e ricotta, insalata di pomodori, una fetta di pane integrale

Terzo Giorno
Colazione: 150 g latte p. s., 2 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
Pranzo: gelato allo yogurt, 200 gr di frutta fresca
Cena: 70 g di pasta fredda (preparata con carote, tonno, 1 uovo sodo, rucola, 1 cucchiaino d’olio), una fetta di pane integrale

Quarto Giorno
Colazione: un bicchiere di succo di frutta, 5 biscotti secchi
Pranzo: gelato misto di creme
Cena: 70 g di pasta al pomodoro fresco e basilico, una fetta di salmone alla griglia, insalata mista, una fetta di pane integrale

Quinto Giorno
Colazione: un bicchiere di spremuta di pompelmo, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di miele
Pranzo: gelato alla frutta, 200 g di frutta fresca
Cena: insalata di polipo (condita con 2 cucchiaini di olio,carote, sedano e succo di limone), insalata, una fetta di pane integrale

Sesto Giorno
Colazione: 125 g di yogurt bianco, 30 g di cereali
Pranzo: gelato affogato al cioccolato
Cena: 70 g di pasta con le vongole, una fettina di pollo con zucchine lesse (insaporite con 2 cucchiaini di olio e uno spicchio d’aglio, una fetta di pane integrale

Settimo Giorno
Colazione: frullato di banane con latte p.s.
Pranzo: gelato misto di creme
Cena: 80 g di pasta con le sardine, insalata mista, 2 cucchiaini di olio, una fetta di pane integrale

Frappè e frullati freschi e dissetanti

*  300 gr di latte intero
* 250 gr di nutella ( o cacao amaro)
* 200 gr di ghiaccio
* 100 gr di panna fresca ( o panna vegetale)
* 4 stecche di vaniglia
* 1 bustina di essenza di vaniglia

1.  Frullate insieme la nutella, il latte, la panna e l'essenza di vaniglia.
2. Aggiungete il ghiaccio e frullate ancora per 1 minuto.
3. Servire nei bicchieri da frappè, accompagnando ogni bicchiere con una stecca di  vaniglia e un fiore di        gelsomino

Frullato di verdura
Ingredienti

Per 2 persone

*4 carote lavate e sbucciate
*2 foglie di cavolo verza
*1 ciuffo di prezzemolo
*150 g di foglie di spinaci

Procedimento*Lavate bene le foglie di cavolo, il prezzemolo (gambo compreso) e le foglie di spinaci. Centrifugate il tutto e versate il succo ottenuto nei bicchieri.

Centrifugato di melone e cetriolo e mela
Ingredienti

Per 2 persone

*1/2 melone

*1 cetriolo

*12 mela

Procedimento.Centrifugate il melone ed il cetriolo e versate nei bicchieri riempiti con ghiaccio tritato. E' molto dissetante.

 

Centrifugato di ananas e pesca

Ingredienti

Per 2 persone

* 2 pesche sbucciate
* 4 fette di ananas

Procedimento: Centrifugate le pesche, le fette di ananas e versate nei bicchieri ghiacciati.

 

Centrifugato di pomodoro e olive nere
Ingredienti
Per 2 persone

* 4 pomodori lavati
* 12 olive nere snocciolate
* pizzichino di sale e basilico

Procedimento:Centrifugate i pomodori e le olive e versate in bicchieri riempiti di ghiaccio

 

Frappé a base di banana e gelato di yoghurt
Ingredienti

* 2 palline gelato allo yoghurt
* 1 banana
* 100 ml di latte

Procedimento:Frullate tutti gli ingredienti per un minuto fino ad ottenere un composto spumoso. Servite subito aggiungendo nei vostri due bicchieri qualche cubetto di ghiaccio e decorate con delle foglioline di menta.

Cocco shake
Ingredienti

* 1/2 litro di latte
* 125 ml di latte di cocco
* 1/2 cucchiaio cocco grattugiato

Procedimento

Frullate per 1/2 minuto e servite con dei cubetti di ghiaccio.